Kobieta patrzy w lustro i przygląda się swoim włosom oraz łupieżowi

Jak pozbyć się łupieżu i zadbać o skórę głowy?

logo Kérastase •

Według statystyk ok. 50% populacji przynajmniej raz w życiu zmagało się z problemem łupieżu. Dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn, bez względu na wiek, a jego przyczyny bywają różne. Nie każdy wie, że łupież to choroba skóry głowy, dlatego często bagatelizuje się objawy, tymczasem białe płatki na ramionach to nie tylko defekt estetyczny, ale sygnał, że coś się dzieje i trzeba zacząć działać. W tym artykule przyjrzymy się głównym przyczynom problemu, podpowiemy, jak pozbyć się łupieżu, oraz jak dbać o skórę głowy, by zapobiec jego nawrotom.

Spis treści:

Łupież na skórze głowy

Jak pozbyć się łupieżu w jeden dzień?

Jak naturalnie pozbyć się łupieżu?

Jak pozbyć się łupieżu z głowy przy pomocy pielęgnacji?

Jak się pozbyć łupieżu? Pielęgnacja przeciwłupieżowa

Jak szybko i skutecznie pozbyć się łupieżu – podsumowanie

Łupież na skórze głowy

Łupież to schorzenie skóry głowy, której głównym objawem jest złuszczanie się martwego naskórka. Może występować samodzielnie, choć osoby zmagające się z łupieżem często skarżą się także na łojotok i swędzenie skóry głowy. Rodzaje łupieżu najczęściej dzieli się na dwa główne typy: łupież suchy oraz łupież tłusty.

Łupież suchy

Nazywany też łupieżem zwykłym to najłagodniejsza i najczęściej spotykana forma, w której drobne, białe płatki łatwo oddzielają się od skóry głowy i opadają na ramiona. Skóra głowy bywa w tym przypadku przesuszona, ściągnięta, a łuszczenie najczęściej nasila się w sezonie grzewczym lub przy stosowaniu niewłaściwych kosmetyków.

Łupież tłusty (łojotokowy)

Jest to bardziej uciążliwa i cięższa do leczenia odmiana łupieżu, która pojawia się, gdy nadmiar łoju na skórze głowy prowadzi do tego, że złuszczający się naskórek tworzy żółtawe, tłuste łuski przylegające do skóry głowy. Często towarzyszy mu świąd oraz stan zapalny, a nieleczony może prowadzić nawet do przerzedzenia włosów.

Można spotkać się także z pojęciem łupież pstry – jest to choroba grzybicza skóry, która występuje najczęściej w innych miejscach, niż skóra głowy. Choroba objawia się odbarwionymi plamami na klatce piersiowej, plecach lub ramionach i tylko w nielicznych przypadkach obejmuje owłosioną skórę głowy.

Zbliżenie na głowę kobiety, która trzyma się za włosy z widocznym łupieżem.

Co powoduje występowanie łupieżu?

Łupież jest objawem zaburzenia równowagi w funkcjonowaniu skóry głowy. Może pojawić się na różnych etapach życia i mieć wiele przyczyn. Często wynika z nieprawidłowej pielęgnacji włosów i skóry głowy, jednak może być spowodowany także infekcją grzybiczą czy zaburzeniami hormonalnymi. Jeżeli szukasz sposobów na to, jak się pozbyć łupieżu, musisz poznać przyczynę powstania problemu.

Wśród najczęstszych przyczyn powstawania łupieżu wyróżniamy:

  • • Infekcje grzybicze: to właśnie drożdżaki stanowią najczęstszą przyczynę powstawania łupieżu, niezależnie od wieku i płci. Choć mikroorganizmy naturalnie bytują na skórze człowieka, w przypadku nieodpowiedniej pielęgnacji lub kontaktu z zakażonym przedmiotem może dojść do ich nadmiernego rozwoju. Prawidłowa pielęgnacja jest kluczowa do zapobiegania infekcjom grzybiczym.

  • • Nadmiar sebum: łój skórny (sebum) odgrywa ważną rolę ochronną, jednak jego nadprodukcja może zaburzyć równowagę skóry głowy. Zbyt duża ilość sebum sprzyja pojawieniu się uciążliwego łupieżu tłustego.

  • • Nadmiernie przesuszona skóra głowy: odwodnienie skóry głowy może wynikać między innymi ze stosowania agresywnych szamponów lub odżywek, zbyt częstego mycia włosów czy przebywania w zbyt ciepłych i suchych pomieszczeniach. Podobnie jak w przypadku innych części ciała, także podrażniona skóra głowy wymaga odpowiedniej pielęgnacji.

  • • Reakcje alergiczne: alergia na składniki produktów pielęgnacyjnych może powodować łuszczenie się naskórka, które często mylone jest z łupieżem, choć tak naprawdę nim nie jest.

  • • Zła dieta: tak, nieprawidłowe odżywianie również może wpływać na powstawanie łupieżu. Niedobory witamin z grupy B, cynku lub magnezu mogą prowadzić do pogorszenia stanu skóry głowy i sprzyjać rozwojowi schorzenia.

Poznanie przyczyny występowania łupieżu jest podstawą skutecznej walki z tym problemem. Pozwala dobrać odpowiednie metody pielęgnacji, unikać szkodliwych nawyków i świadomie zapobiegać nawrotom – co w przypadku łupieżu, mającego tendencję do przewlekłości, ma ogromne znaczenie.

Czy można pozbyć się łupieżu w jeden dzień?

Wiele osób zastanawia się, jak pozbyć się łupieżu z głowy i czy można zrobić to w jeden dzień. Niestety, rzeczywistość nie jest tak łaskawa. Walka z łupieżem bywa żmudna, wymaga zaangażowania, a sam proces jest dość długi. Łupież, szczególnie gdy jest go dużo, to nie tylko defekt estetyczny, ale przede wszystkim sygnał, że skóra głowy wymaga przywrócenia równowagi. Przyczyn łupieżu zazwyczaj nie da się zlikwidować „na już”, ponieważ przywrócenie harmonii skóry głowy wymaga regularnego i uważnego działania.

Mimo że pozbycie się łupieżu na zawsze w jeden dzień jest niemożliwe, w ciągu jednego dnia możemy zlikwidować niektóre nieprzyjemne objawy. Już po pierwszej aplikacji odpowiedniego kosmetyku możemy przywrócić komfort i zredukować swędzenie i pieczenie. Odpowiednia pielęgnacja skóry głowy jest kluczowa do pozbycia się łupieżu, jednak musi być prowadzona regularnie i z wykorzystaniem sprawdzonych produktów i metod.

Pamiętaj: już od pierwszego dnia wprowadzenia nowych metod pielęgnacji, lepiej unikać czynników, które mogą nasilać problem. Warto unikać gorącej wody w myciu oraz zrezygnować z suszenia włosów suszarką i kosmetyków z alkoholem czy intensywnych produktów do stylizacji. Nawet po jednorazowym zastosowaniu odpowiedniego, łagodnego szamponu włosy należy bardzo delikatnie rozczesać włosy, by oczyścić skórę głowy z widocznych łusek, co poprawi jej wygląd, a Tobie przywróci komfort.

Dziewczyna dokładnie myje włosy szamponem.

Jak naturalnie pozbyć się łupieżu?

Zastanawiasz się, jak pozbyć się łupieżu naturalnymi sposobami? Musisz pamiętać, że walka z łupieżem opiera się przede wszystkim na świadomej pielęgnacji skóry głowy oraz na zmianie codziennych nawyków, które mogą sprzyjać jego nawrotom. Choć domowe metody mogą wspomagać proces leczenia, kluczowe jest indywidualne dobranie kosmetyków – najlepiej łagodnych, naturalnych, pozbawionych agresywnych detergentów i substancji drażniących.

Krok 1. Oczyszczanie skóry głowy

Oczyszczanie skóry głowy przy użyciu delikatnych szamponów stanowi podstawę naturalnej walki z łupieżem. Szampon powinien składać się ze starannie wyselekcjonowanych składników o potwierdzonym działaniu i bez dodatku substancji drażniących, które mogłyby doprowadzić do nasilenia problemu. W przypadku łupieżu suchego ważne jest również nawilżanie skóry głowy, dlatego warto postawić na kosmetyki z naturalnymi nawilżaczami, np. gliceryną.

Krok 2. Zmiana diety

Chcąc pozbyć się łupieżu naturalnymi sposobami, warto zadbać o zdrową, zbilansowaną dietę, bogatą w cynk witaminy z grupy B, nienasycone kwasy tłuszczowe i przeciwutleniacze. Zaleca się unikać produktów wysoko przetworzonych, nadmiaru cukrów prostych i tłuszczów trans, które mogą źle wpływać na kondycję skóry głowy. Bardzo ważne jest także odpowiednie nawodnienie. Należy pić minimum 2 litry wody dziennie. Warto pomyśleć również o ograniczeniu płynów, które mogą wypłukiwać ważne substancje odżywcze, takich jak kawa czy napoje wysokoprocentowe.

Krok 3. Relaks i unikanie stresu

Kolejnym ważnym aspektem jest unikanie stresu, który może nasilać objawy łupieżu poprzez wpływ na układ hormonalny i odporność. Warto wprowadzić do codziennej rutyny techniki relaksacyjne, takie jak medytacja czy spacery. Regularna aktywność fizyczna również może przyczynić się do redukcji napięcia nerwowego.

Jak pozbyć się łupieżu z głowy przy pomocy pielęgnacji?

Odpowiednia pielęgnacja włosów i skóry głowy to najprostszy sposób na to, aby skutecznie pozbyć się łupieżu, zarówno suchego, jak i tłustego. Dlatego warto zapoznać się z zasadami pielęgnacji antyłupieżowej, która opiera się na kilku etapach:

  1. 1. Delikatne, ale regularne oczyszczanie najlepiej przy pomocy szamponu z naturalnym nawilżaczem, takim jak gliceryna oraz innymi składnikami, wspomagającymi walkę z łupieżem. W przypadku łupieżu suchego warto sięgać po łagodne szampony bez SLS i alkoholu natomiast przy łupieżu tłustym po produkty nieco silniejsze, które dokładnie oczyszczają skórę z łoju i łusek, ale bez nadmiernego przesuszania.

  2. 2. Systematyczny peeling skóry głowy pomaga odblokować mieszki włosowe, zmniejsza łuszczenie i poprawia wchłanianie składników aktywnych zawartych w szamponach czy wcierkach.

  3. 3. W codziennej pielęgnacji przeciwłupieżowej warto ograniczyć także silne środki do stylizacji, na bazie agresywnych składników, takich jak lakiery czy mocne pianki do włosów, ponieważ mogą obciążyć włosy, zatykać pory i pogorszyć kondycję skóry głowy.

W pielęgnacji warto stosować tylko sprawdzone produkty, oparte na składnikach o potwierdzonej skuteczności, takich jak:

  • • kwas salicylowy, który pomaga rozpuścić płatki łupieżu;

  • • pirokton olaminy, ograniczający rozwój grzybów z gatunku Malassezia restricta, odpowiedzialnych za powstawanie łupieżu;

  • • gliceryna, bo naturalnie nawilża skórę głowy, ale nie powoduje przetłuszczania;

  • • bifidus, który pomaga przywrócić równowagę skóry głowy;

  • • skwalan wykazujący właściwości odżywcze pomaga przywrócić zdrowie włosom.

Warto pamiętać, że pielęgnacja skóry głowy powinna stać się stałym nawykiem, ponieważ w przypadku podatności na łupież, wymagana jest ciągła troska o jej zdrowie, aby nie doprowadzić do nawrotów. Jeśli jednak mimo starannej pielęgnacji i dbałości o skórę głowy problem łupieżu nie znika – udaj się do specjalisty.

Młoda kobieta nakłada kroplę serum na skórę głowy, zbliżenie.

Jak się pozbyć łupieżu? Pielęgnacja przeciwłupieżowa

Skuteczna pielęgnacja przeciwłupieżowa to nie tylko eliminacja widocznych objawów, ale przede wszystkim dbałość o równowagę skóry głowy i zapobieganie nawrotom problemu. Marka Kérastase, znana z zaawansowanych technologicznie formuł i luksusowych produktów do pielęgnacji włosów, oferuje linię kosmetyków przeznaczoną do wspierania walki z łupieżem. Dzięki połączeniu składników aktywnych o działaniu przeciwgrzybiczym, kojącym i oczyszczającym produkty Kérastase łagodzą podrażnienia i przywracają skórze naturalną równowagę, dodatkowo pomagają zwalczyć przyczyny łupieżu. Jeżeli zastanawiasz się, jak pozbyć się łupieżu na głowie, postaw na poniższe produkty.

Szampon przeciwłupieżowy do włosów Bain Crème AntiPelliculaire

Nawilżający szampon Bain Crème Anti-Pelliculaire przeznaczony jest do suchej i wrażliwej skóry głowy ze skłonnością do łupieżu. W składzie szamponu można znaleźć glicerynę, pirokton olaminy oddziałujący na przyczyny łupieżu i kwas salicylowy zapewniający właściwości oczyszczające. Produkt charakteryzuje się lekką, kremową formułą, a jego działanie polega między innymi na delikatnym usuwaniu widocznych objawów łupieżu ukojeniu podrażnionej skóry głowy. Zapewnia do 7 tygodni skuteczności przeciwłupieżowej1. Do tego dba o włosy – stają się przyjemnie nawilżone, wygładzone i oczyszczone po same końce.

1Skuteczność udowodniona badaniem klinicznym przeprowadzonym na 35 osobach, przez 4 tygodnie, 3 aplikacje w tygodniu

Kojąca odżywka do włosów Fondant Apaisant Essentiel

W walce z łupieżem przyda się też kojąca odżywka Fondant Apaisant Essentiel, polecana zarówno w przypadku łupieżu suchego, jak i tłustego. Odżywka wspiera wymianę komórek naskórka. W swoim składzie zawiera między innymi kwas salicylowy, wspomagający oczyszczanie skóry głowy, oraz bifidus, który wspiera jej równowagę. Natychmiast nawilża, redukując swędzenie i dyskomfort, a także zwiększa warstwę ochronną skóry głowy, zapobiegając nawrotom łupieżu. Zmniejsza wrażliwość skóry głowy już od 1. użycia i ogólną witalność włosów1. Zaletą jest przyjemna konsystencja w formie białego balsamu, dzięki czemu dobrze i równomiernie się ją rozprowadza po włosach. Nie zawiera siarczanów i silikonów.

1Test kliniczny po 4 tygodniach używania.

Rewitalizująca maska do włosów Masque Revitalisant Essentiel

Bogata maska Masque Revitalisant Essentielaska została stworzona specjalnie z myślą o potrzebach włosów osłabionych i zniszczonych, które jednocześnie borykają się z problemem łupieżu. Jej formuła została wzbogacona o kwas salicylowy, który wspomaga dokładne oczyszczenie skóry głowy, oraz skwalan, znany ze swoich właściwości odżywczych i wzmacniających strukturę włosów. Maska głęboko pielęgnuje pasma, przywracając im elastyczność, siłę i naturalny blask. Produkt przebadany pod kontrolą dermatologiczną.

Peeling do wrażliwej skóry głowy Micro Peeling Cellulaire

Do walki z łupieżem przyda się także delikatny peeling do skóry głowy Micro Peeling Cellulairedo głowy, zaprojektowany z myślą o wrażliwej skórze głowy z tendencją do łupieżu. Produkt wspomaga naturalne odnawianie naskórka, skutecznie usuwając martwe komórki i widoczne oznaki łupieżu już od pierwszego użycia. Jego innowacyjna formuła łączy kwasy złuszczające oraz drobinki pochodzenia roślinnego, które działają bez podrażnień i nie powodują uczucia napięcia skóry. Efekt? Skóra głowy jest oczyszczona bez uczucia ściągnięcia, włosy są uniesione u nasady i zrewitalizowane1.

1Test konsumencki: 61 osób, po 2 tygodniach użytkowania.

Przeciwłupieżowe serum na noc Sérum Cellulaire Nuit Anti-Pelliculaire Intensif

Jeśli borykasz się z problemem łupieżu, warto do pielęgnacji włączyć także serum na noc Sérum Cellulaire Nuit Anti-Pelliculaire Intensif Kérastase. Produkt działa intensywnie podczas snu, wspierając nocną odnowę komórkową (regenerację), aby zmniejszyć widoczność łupieżu i poprawić kondycję skóry głowy. Podobnie jak inne kosmetyki do walki z łupieżem Kérastase, znajdziemy tu kwas salicylowy, prikton olaminy oraz bifidus, dzięki którym pomaga chronić barierę skórną i zapobiega nawrotom łupieżu. Ma nieklejącą i nietłustą formułę. Sprawia, że skóra staje się mniej wrażliwa1.

1Klinicznie udowodniona skuteczność, 37 osób, 4 tygodnie stosowania.

Jak szybko i skutecznie pozbyć się łupieżu – podsumowanie

W tym artykule wymieniliśmy najprostsze metody na to, jak szybko pozbyć się łupieżu. Jeżeli zmagasz się z problemem, pamiętaj, że najważniejsza jest regularna, dobra pielęgnacja skóry głowy przy użyciu sprawdzonych kosmetyków. W niektórych przypadkach konieczna może okazać się zmiana diety oraz redukcja stresu.

Warto wiedzieć, że łupieżu nie da się zlikwidować w jeden dzień, dlatego należy uzbroić się w cierpliwość i pamiętać, że regularne działanie na pewno przyniesie efekty.

Bibliografia:

Marta Bednarek, Claudia Musiał, „Najczęstsze problemy pacjenta trychologicznego – choroby skóry głowy”, Kosmetologia Estetyczna 3 / 2019 / vol. 8., www.kosmetologiaestetyczna.com/ike/3.2019/files/assets/basic-html/index.html#133/z#noFlash (dostęp 12.08.2025).

Turner G. A., Hoptroff M., Harding C. R., „Stratum corneum dysfunction in dandruff”, International Journal of Cosmetic Science, 2012, 34, 298–306., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22515370/ (dostęp 12.08.2025).

„Łupież i łojotokowe zapalenie owłosionej skóry głowy”, praca zbiorowa, Post Dermatol Alergol 2007; XXIV, 2: 59–64, termedia.pl/Journal/-7/pdf-8151-1 (dostęp 12.08.2025).

Shawna Seed, „Dandruff Treatment and Home Remedies”, 2024, webmd.com/skin-problems-and-treatments/understanding-dandruff-treatment (dostęp 12.08.2025).