Jak mieć gęste włosy? Sposoby na długie, gęste i mocne włosy

logo Kérastase •

Jeśli chcesz mieć gęste włosy, a włosy jednak są widocznie osłabione i nadmiernie wypadają, mamy dobrą wiadomość: w większości przypadków wystarczy wprowadzić kilka zmian w pielęgnacji. Poznaj sposoby na gęste i mocne włosy!

Spis treści:

Dlaczego włosy stają się mniej gęste? Przyczyny utraty gęstości włosów

Sposoby na gęste i mocne włosy

Dobre nawyki w pielęgnacji cienkich i wypadających włosów

Zabiegi dermatologiczne na gęste włosy

Jak osiągnąć długie gęste włosy w domu? Polecane kosmetyki

Koniec z cienkimi włosami – podsumowanie

Dlaczego włosy stają się mniej gęste? Przyczyny utraty gęstości włosów

Utrata gęstości włosów spowodowana jest ich osłabieniem. To z kolei wpływa m.in. na zwiększoną podatność włosów do wypadania, co powoduje ich przerzedzanie się, czyli utratę ich gęstości. Powodów tego zjawiska może być przynajmniej kilka. Poniżej wskazujemy najczęstsze przyczyny wypadania włosów.

1. Czynniki genetyczne

Jedną z przyczyn utraty gęstości włosów są czynniki genetyczne. Jeżeli Twoi rodzice mieli cienkie i rzadkie włosy, to istnieje spora szansa, że Ty również będziesz się z nimi borykać. Dziedziczenie tych cech po rodzicach utrudnia osiągnięcie bardzo gęstych włosów, jednak nie jest to niemożliwe.

2. Zaburzenia hormonalne

Wpływ na kondycję i stan włosów mają również zaburzenia hormonalne. Zachwiana równowaga hormonalna (głównie hormonów tarczycy) bezpośrednio wpływa na pogorszenie kondycji włosów, skóry czy też na występowanie różnego rodzaju dolegliwości zdrowotnych.

3. Nadmierny stres

Na co dzień doświadczasz dużego stresu? To kolejna przyczyna pogorszenia kondycji włosów i zwiększenia ich skłonności do osłabienia i wypadania, a w efekcie – utraty ich gęstości. Stres może być związany z życiem prywatnym lub zawodowym, w tym z trudną sytuacją materialną lub ważnym projektem w pracy. W miarę możliwości warto go unikać.

4. Niedobory żywieniowe

Prowadzenie zdrowej i zbilansowanej diety ułatwia utrzymanie gęstych włosów. Jest to związane z dostarczaniem organizmowi najważniejszych składników odżywczych, w tym mikro- i makroelementów. Zgodnie z aktualnym stanem wiedzy, niedobory takich składników jak: żelazo, cynk, witamina D, witaminy z grupy B czy biotyna bezpośrednio wpływają gorszą na jakość i wygląd włosów.

5.Problemy zdrowotne

Wpływ na postępującą utratę objętości fryzury mają również choroby, zwłaszcza choroby skóry włosów. Do tego typu należą m.in.: łupież, łuszczyca, zapalenie mieszków włosowych i inne.

6. Przyjmowanie środków farmakologicznych

Wybrane leki, np. leki przeciwtarczycowe, mogą powodować skutki uboczne w postaci wypadania włosów. To kolejna przyczyna ich osłabienia oraz utraty gęstości. Jeżeli bierzesz leki, to koniecznie sprawdź ich działanie i zapoznaj się dokładnie z ulotką dołączoną do opakowania.

7. Nieprawidłowa pielęgnacja włosów

Źle dobrane kosmetyki wpływają na kondycję włosów. Należy dobierać je zawsze do swoich potrzeb, charakterystyki włosia oraz aktualnego stanu włosów, jednocześnie unikając zbyt mocnych i agresywnie działających preparatów. Umiejętna pielęgnacja włosów gęstych to klucz do sukcesu!

8. Czynniki środowiskowe

Czynniki środowiskowe mają wpływ na nasze zdrowie i codzienne samopoczucie, dlatego nie można ich bagatelizować. Te wpływające na osłabienie włosów to m.in.: narażenie na zanieczyszczone powietrze (np. na stanowisku pracy), przesuszone powietrze, przebywanie w klimatyzowanych lub przegrzewanych pomieszczeniach czy też mycie włosów w twardej wodzie o złym pH.

9. Czynniki mechaniczne

Na zmniejszenie gęstości włosów wpływ mają również czynniki mechaniczne, w tym wycieranie włosów o poduszkę podczas nocnego wypoczynku, niewłaściwe i zbyt ciasne uczesanie, np. koński ogon. Dochodzi do tego agresywne szczotkowanie i rozczesywanie, tarcie włosów ręcznikiem, częste dotykanie i bawienie się włosami.

10. Starzenie się organizmu

Każdy organizm się starzeje. Wraz z postępującym wiekiem produkuje on mniej składników odżywczych, a także gorzej przyswaja te dostarczane z zewnątrz. Starannie prowadzona pielęgnacja, a zwłaszcza regularne odżywianie włosów, jest w stanie opóźnić procesy starzeniowe i pomaga w utrzymaniu włosów gęstych, pięknych i zdrowych.

Kobieta przed lustrem patrzy na swoje przerzedzające się włosy

Sposoby na gęste i mocne włosy

Jak zadbać o mocne, gęste włosy? Tak naprawdę należy wziąć pod uwagę kilka aspektów. Podstawą jest oczywiście odpowiednie dobranie kosmetyków, a także regularne wykonywanie zabiegów pielęgnacyjnych.

Produkty na gęste włosy należy dobierać na podstawie ich dokładnej analizy składu i działania, z uwzględnieniem aktualnej kondycji włosów. Najlepiej wybierać kosmetyki pochodzące od cenionych i profesjonalnych marek, dotyczy to m.in. masek oraz odżywek do włosów, co do których przeprowadzono i opublikowano badania potwierdzające ich skuteczność. Oprócz tego warto regularnie olejować włosy specjalnymi olejkami do włosów, co nie tylko je wzmocni, ale też poprawi ich strukturę oraz nada im upragnionej gęstości.

Kolejnym ważnym aspektem jest stosowanie odpowiedniej diety. Ta powinna być bogata w świeże owoce i warzywa. To, co korzystnie działa na włosy, to m.in. witaminy z grupy A, B, E i D – to one odpowiadają za ochronę włosów przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych oraz wolnych rodników. Do tego dieta powinna być bogata w takie składniki jak: cynk, żelazo, jod i miedź. Jednocześnie warto unikać przebywania w środowisku z zanieczyszczonym powietrzem, a także palenia papierosów i nadmiernego spożywania alkoholu. Każdego dnia warto zadbać o to, aby nawadniać organizm.

Nie zapomnij również o ochronie, dzięki czemu zabezpieczysz włosy przed niekorzystnym działaniem wysokich oraz skrajnie niskich temperatur, szkodliwego promieniowania UV. W praktyce oznacza to m.in. nakrywanie głowy w okresie letnich upałów i zimą czy też rzadsze sięganie (lub całkowita rezygnacja) po prostownicę, lokówkę i suszarkę. Jeśli będziesz po nie sięgać zbyt często, zwłaszcza bez termoochrony, to prosta droga do osłabienia kondycji włosów, a nawet podrażnień skóry głowy i mieszków włosowych, co wpływa na utratę włosów i ich przerzedzenie.

Jak jeszcze zapewnić sobie grube, gęste włosy? Unikaj fryzur, które wymagają ściśnięcia włosów i ich mocnego upięcia. Wpływa to na osłabienie kondycji włosów oraz prowadzi do ich wypadania. Dobre efekty w kontekście wzmacniania struktury włosów dają zabiegi na skórę głowy, w tym m.in. masaż, nawet najprostszy, wykonany podczas mycia skóry głowy.

Pamiętaj, że każdy przypadek utraty gęstości włosów należy rozpatrywać indywidualnie. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości w zakresie pielęgnacji, skonsultuj się ze specjalistą z obszaru trychologii.

Kobieta nakłada serum na włosy na czubek swojej głowy

Dobre nawyki w pielęgnacji cienkich i wypadających włosów

Cienkie, osłabione i wypadające włosy wymagają szczególnej uwagi. Z jednej strony należy zadbać o ich wzmocnienie, a z drugiej pielęgnować je w przemyślany i świadomy sposób, aby zmniejszyć ryzyko ich dalszej utraty. Wprawdzie wymaga to wyczucia, cierpliwości i dobrych nawyków każdego dnia, ale wzmocnienie takich włosów jest możliwe. O czym pamiętać?

Ze względu na większą podatność na uszkodzenie cienkie włosy nie powinny być poddawane agresywnej stylizacji. W praktyce oznacza to, że nie można stosować do nich mocnych kosmetyków przeznaczonych do gęstych i mocnych włosów, zdecydowanie lepiej sięgnąć po bardziej delikatne formuły. Odradza się również farbowania i trwałej ondulacji. Jednocześnie należy unikać nadmiernego i intensywnego rozczesywania włosów, ponieważ z każdym ruchem szczotki lub grzebienia możesz je niepotrzebnie uszkadzać i wyrywać.

Cienkie i wypadające włosy są szczególnie narażone na oddziaływanie wysokich i niskich temperatur, dlatego w ich przypadku wręcz obowiązkowa jest termoochrona podczas stylizacji na gorąco, a najlepiej rezygnacja z lokówki i prostownicy lub przynajmniej znaczne ograniczenie ich użycia. Wszystko po to, aby odzyskać równowagę i wzmocnić naturalną strukturę włosów, przywracając im gęstość i piękno.

W przypadku rzadkich włosów koniecznie zwróć uwagę na fryzurę. Specjaliści są zgodni i rekomendują fryzury, które nie powodują mocnego napięcia włosów oraz ograniczają ich intensywną stylizację. Polecane są m.in.:

  • • grzywka;

  • • bob;

  • • uczesanie na gładko;

  • • wolf cut, czyli mocno wycieniowane włosy;

  • • pixie cut, czyli krótkie cięcie z tyłu i po bokach oraz dłuższe włosy na górze.

Zwracaj uwagę na każdy detal i bardzo ostrożnie podchodź do pielęgnacji cienkich włosów. Jeśli widzisz, że się przerzedzają i pojawiają się prześwity, to moment, w którym należy pomyśleć o ich intensywnym wzmocnieniu i odbudowie. Jak poznasz przyczynę i zareagujesz szybko, to istnieje większa szansa, że zyskasz piękne długie lub krótkie gęste włosy.

Kobieta z krótkimi cienkimi włosami w mocno wycieniowanej fryzurze

Zabiegi dermatologiczne na gęste włosy

Podstawą przy dążeniu do gęstych i mocnych włosów zawsze powinno być stosowanie starannie dobranych kosmetyków na gęstsze włosy. Bywa jednak tak, że domowa pielęgnacja okazuje się nieskuteczna i szukamy pomysłu na to, jak zyskać efekty szybciej i z wykorzystaniem dobrodziejstw medycyny. Obecnie wykonuje się zabiegi dermatologiczne na gęste włosy u mężczyzn i kobiet, których celem jest wzmocnienie mieszków włosowych oraz stymulacja skóry do produkcji składników niezbędnych do wzrostu włosów.

Zabiegi rekomendowane w procesie pielęgnacji i zagęszczania włosów to m.in.:

  • • mezoterapia igłowa skóry głowy;

  • • terapia światłem laserowym LLLT;

  • • osocze bogatopłytkowe;

  • • karboksyterapia;

  • • infuzja tlenowa;

  • • radiofrekwencja mikroigłowa.

Ważne: przed skorzystaniem z dowolnego zabiegu należy dokładnie zapoznać się ze wskazaniami oraz bezwzględnie skonsultować swoją sytuację z trychologiem.

Kobieta masuje od tyłu swoją głowę

Jak osiągnąć długie gęste włosy w domu? Polecane kosmetyki

Zależy Ci na sprawdzonych i skutecznych produktach na gęste włosy? Zastanawiasz się, jakie szampony, sera czy odżywki na gęste włosy będą odpowiednie? W ofercie marki Kérastase znajdziesz szeroki wybór kosmetyków przeznaczonych do pielęgnacji krótkich oraz długich włosów, dzięki którym będą wyglądać na gęste i zdrowe. Poznaj ich właściwości i dobierz produkt idealnie dostosowany do swoich potrzeb. Poniżej nasze rekomendacje.

Szampon na gęste włosy Nutritive Bain Satin

Szampon Nutritive Bain Satin to kosmetyk przeznaczony przede wszystkim do włosów suchych i wymagających odbudowania. To delikatny produkt, który doskonale nawilża, odżywia i wzmacnia strukturę włosów. Jednocześnie skutecznie oczyszcza włosy, co jest jego podstawowym zadaniem. Po jego zastosowaniu obserwuje się natychmiastowe nawilżenie na poziomie +44% oraz kompleksowe odżywienie aż przez 72 h1. Kremowa konsystencja żelu nie obciąża nadmiernie włosów, a sam kosmetyk jest łatwy w użyciu. Nutritive Bain Satin to szampon, który przywraca włosom objętość i połysk, wzmacnia je oraz zapobiega ich odwodnieniu.

1Wyniki badania instrumentalnego po zastosowaniu Bain Satin.

Delikatny szampon nawilżający do włosów suchych Nutritive Bain Satin Kérastase

Odżywka na gęste włosy Lait Vital

Mleczko do włosów Lait Vital to odżywka o starannie przygotowanej formule. Silnie oddziałuje na włosy, ułatwiając ich rozczesywanie i pielęgnacje. Kosmetyk przeznaczony jest do cienkich i normalnych włosów suchych. W jego składzie znajdują się witaminy i lipidy, które szybko odżywiają włosy, przywracając im dobrą kondycję, blask i gęstość. Mleczko Lait Vital wnika głęboko we włókna włosowe, dzięki czemu je nawadnia, a także uszczelnia ich łuski włosowe, zapobiegając wysychaniu. Po zastosowaniu tego mleczka obserwuje się natychmiastowe nawilżenie do +85% i odżywianie przez 72 h1.

1Wyniki badania instrumentalnego po zastosowaniu Lait Vital.

Mleczko odżywcze do włosów cienkich i normalnych Lait Vital Nutritive Kérastase

Odżywcze serum na noc 8H Night Serum

Jeśli marzą Ci się mocne i gęste włosy do ramion lub nawet dłuższe, to dobrym wyborem jest serum na noc 8H Magic Night Serum. W składzie znajdziemy m.in. proteiny roślinne, niacynamid oraz glicerynę, które nawilżają, odżywiają i wzmacniają wytrzymałość mechaniczną włosów, co sprzyja ich zagęszczeniu. Serum działa przez całą noc, przywracając włosom witalność. Dodatkowo regeneruje je oraz chroni przed uszkodzeniami w wyniku tarcia o poduszkę, dzięki czemu rano włosy są wyraźnie bardziej miękkie, odżywione i zdrowe. Po zastosowaniu nocnego serum obserwuje się silniejsze włosy +98%, a także ekspresowe ograniczenie puszenia -84% oraz bardziej lśniące włosy +40%1. Zaletą tego typowego produktu na gęste włosy jest lekka, nietłusta formuła oraz przyjemny, luksusowy zapach.

1Wyniki badania instrumentalnego po zastosowaniu 8H Magic Night Serum.

Odżywcze serum na noc 8H Magic Night Nutritive Kérastase

Nektar termiczny Nectar Thermique

Włosy wysuszone, poddawane stylizacji na gorąco, są bardziej podatne na łamanie się, przez co tracą swoją długość i grubość, dlatego też warto pamiętać o termoochronie. W tej roli znakomicie sprawdza się mleczko termoochronne Nectar Thermique, zapewniające wymagającą ochronę oraz głębokie odżywienie i nawilżenie. Unikalna formuła nektaru termicznego Nutritive skrywa m.in. proteiny oraz niacynamid, a także powlekające składniki aktywne, które zapobiegają przesuszeniu oraz wygładzają. Mleczko chroni włosy przed szkodliwym wpływem stylizacji na gorąco do temperatury 230°C oraz ogranicza puszenie włosów do 85% bezpośrednio po zastosowaniu1. Dzięki działaniu Nectar Thermique włosy stają się bardziej miękkie, lśniące, wyglądają na zdrowe i wyraźnie gęstsze.

1Wyniki badania instrumentalnego po zastosowaniu Nectar Thermique.

Nektar Termiczny do włosów normalnych i grubych Nectar Thermique Nutritive Kérastase

Serum na wypadanie włosów Genesis

Jeśli zauważyłaś u siebie utratę gęstości włosów, to pomocne w zahamowaniu tego procesu może być serum na wypadanie włosów Genesis do włosów osłabionych, łamliwych do codziennego stosowania przed pójściem spać. Wyraźnie wzmacnia włosy oraz ogranicza ich wypadanie, dodatkowo efektywnie je pielęgnuje. Sekretem jest t formuła, zawierająca Aminexil 1,5%, korzeń imbiru lekarskiego oraz komórki szarotki alpejskiej. Regularne stosowanie serum wpływa na poprawę osadzenia mieszka włosowego w skórze, a także łagodzi podrażnienia i poprawia naturalną barierę ochronną skóry. Już po 6 tygodniach stosowania serum Genesis obserwuje się wyraźne działania zapobiegające wypadaniu włosów1. Żelowa konsystencja kosmetyku ułatwia jego aplikację.

1Badanie kliniczne, u 99 osób po 6 tygodniach stosowania (wypadanie włosów).

Serum przeciw wypadaniu włosów Kérastase Genesis

Koniec z cienkimi włosami – podsumowanie

Cienkie włosy nie muszą być Twoją zmorą. Warto zadbać o ich wzmocnienie oraz przywrócenie im naturalnego blasku i gęstości.

Najlepiej skoncentrować się na pielęgnacji skóry głowy. Stosuj tylko dobrze dobrane kosmetyki na gęste włosy, które przywracają im zdrowy wygląd oraz poprawiają ich kondycję. Delikatnie myj włosy oraz stosuj serum sprzyjające zagęszczaniu włosów (np. z Aminexilem). Ważne jest także sięganie po odżywki i maski, które wzmocnią włókno włosa i zapobiegną łamliwości. Pamiętaj też o ochronie termicznej podczas stylizacji na gorąco. Przyjrzyj się również swojej diecie i stylowi życia, bo może okazać się, że codzienny jadłospis jest zbyt ubogi w takie składniki jak białko, żelazo, cynk i witaminy z grupy B, które są ważne z punktu widzenia kondycji włosów.

Jeśli podejdziesz do zadania kompleksowo i cierpliwie, to większa gwarancja, że z czasem włosy będą gęste, wzmocnione i staną się Twoją wizytówką.

 

Polecane artykuły

Bibliografia

  • A. Zejfer, Cz. 5: Trychologia: wypadanie włosów (case study), Kosmetologia Interdyscyplinarna Agata Zejfer, agatazejfer.pl/wp-content/uploads/2021/11/128-092-095.pdf [dostęp: 4.06.2025].
  • Kosmetyki do pielęgnacji włosów, Kosmopedia, kosmopedia.org/co-jest-w-kosmetyku/kosmetyki-do-pielegnacji-wlosow/ [dostęp: 4.06.2025].
  • K. Błecha, Nadmierne wypadanie włosów – racjonalna fitoterapia i suplementacja diety, Fizjoterapia Praktyczna, 2021; 22(1): 70-73,.postepyfitoterapii.pl/wp-content/uploads/2021/05/pf_2021_070-073.pdf [dostęp: 4.06.2025].
  • J. Wiśniewska, Pielęgnacja włosów: o tym należy pamiętać, Okiem kosmetologa, aptekarski.com/artykul/okiem-kosmetologa-pielegnacja-wlosow-o-tym-nalezy-pamietac [dostęp: 4.06.2025].
  • Niedobór żelaza a jego wpływa na włosy, Instytut Trychologii, trychologia.edu.pl/niedobor-zelaza-i-jego-wplyw-na-wlosy/ [dostęp: 4.06.2025].
  • lek. A. Badzian, Wypadanie włosów, budowa włosa. Jakie są przyczyny i sposoby, jakie choroby powodują wypadanie włosów?, Medycyna Praktyczna, mp.pl/pacjent/dermatologia/choroby/chorobyskory/73227,choroby-wlosow [dostęp: 4.06.2025].