Wypadanie włosów – co stosować, aby mieć gęste i mocne włosy?

Spis treści:

Przyczyny nadmiernego wypadania włosów

Co jest dobre na wypadanie włosów?

Pielęgnacja a wypadanie włosów

Domowa kuracja na wypadanie włosów – najlepsze kosmetyki

Do kogo się udać, jeśli włosy nadal wypadają?

Przyczyny nadmiernego wypadania włosów

Każdy z nas doświadcza wypadania włosów i jest to zjawisko w zupełności naturalne. Związane jest to z fazą włosa zwaną telogenem, który trwa około 2-6 miesięcy i dotyczy 10-15% włosów skóry owłosionej głowy. Przy czym u jednych wypada tych włosów mniej, a u innych więcej. Codziennie może być to 100 włosów dziennie. Jeśli jednak jest ich więcej, zwłaszcza podczas szczotkowania, możemy mówić o nadmiernie wypadających włosach i wówczas warto zastanowić się, co może być przyczyną i czy nie ma objawów towarzyszących, jak np. swędzenie skóry głowy czy stan zapalny.

Przyczyna wypadania włosów może być bardzo różna. Poniżej wskazano na podstawowe czynniki i opisano je w kilku zdaniach. Najczęściej są to:

• • Nieodpowiednia dieta uboga w witaminy i minerały. To najczęstsza przyczyna wypadania włosów u kobiet i mężczyzn. Dieta powinna być bogata w witaminy i minerały. Warto wzbogacić codzienne menu o świeże warzywa i owoce oraz unikać przetworzonych produktów.


• • Źle dobrane kosmetyki do pielęgnacji włosów. Zbyt agresywne produkty mogą prowadzić do osłabienia włosów oraz powodować wypadanie włosów z cebulkami lub bez nich. Obserwuje się to m.in. w czasie ich szczotkowania lub świeżo po umyciu głowy.


• • Rozwijające się choroby skóry głowy. Wpływ na wypadanie i przerzedzenie włosów mają również jednostki chorobowe, które rozwijają się zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Do tego typu dolegliwości należą m.in.: łysienie androgenowe, łysienie plackowate, łuszczyca, grzybica, łojotokowe zapalenie skóry i inne.


• • Zaburzenia hormonalne. Zaburzenie równowagi hormonalnej może wpływać na kondycję włosów, a im są one słabsze, tym są bardziej podatne na wypadanie. W związku z tym objawy łysienia obserwuje się u pacjentów i pacjentek borykających się m.in. z niedoczynnością lub nadczynnością tarczycy, menopauzą lub stosujących terapię hormonalną.


• • Nadmierny stres. Dynamika codziennego życia jest bardzo wysoka. Każdego dnia jesteśmy narażeni na odczuwanie stresu. Długotrwałe narażenie na nadmierny stres wpływa negatywnie na nasze zdrowie i sprzyja wypadaniu włosów. Warto unikać tego typu sytuacji, zadbać o relaks i prawidłowe odżywienie włosów, dzięki czemu zachowają zdrowy wygląd.

Na wypadanie włosów najbardziej narażone są osłabione i cienkie włosy, dlatego warto zadbać o ich wzmocnienie. Pomocne w tym będą zabiegi pielęgnacyjne oraz kosmetyki przeciw wypadaniu włosów. Pamiętajmy jednak o tym, że każda osoba, która zauważyła u siebie ten problem, a zwłaszcza dodatkowy objaw jak swędząca skóra głowy, powinna udać się na konsultację do trychologa. Tylko prawidłowe rozpoznanie przyczyny pozwoli wdrożyć odpowiednią kurację, opartą na zabiegach trychologicznych i świadomie dobieranych kosmetykach. Warto zadbać o rewitalizację włosów i ich pielęgnację, np. korzystając z kosmetyków Kérastase.

Co jest dobre na wypadanie włosów?

Nie ma jednej prawidłowej odpowiedzi, co na wypadające włosy zadziała skutecznie. Jest to złożony problem, do którego należy podejść kompleksowo. Wymaga to postawienia dokładnej diagnozy oraz precyzyjnego znalezienia przyczyny nadmiernego wypadania włosów. Na tej podstawie dobiera się zakres działań, które mają na celu nie tylko zatrzymanie tego zjawiska, ale również odwrócenie jego negatywnych skutków, w tym przede wszystkim przerzedzenia włosów.

Co stosować na wypadanie włosów? Najlepsze będzie połączenie: odpowiedniej diety, suplementacji brakujących składników odżywczych, zmiany codziennych nawyków oraz starannie dobranych kosmetyków. Możesz rozważyć także suplementację.

W przypadku nadmiernego wypadania włosów, które utrzymuje się powyżej 3 miesięcy, dobrze by było przede wszystkim ustalić jego przyczynę wewnętrzną, bo wypadanie włosów to bardzo często objaw zaburzeń, które dzieją się w naszym organizmie. Niemniej jednak po ustaleniu przyczyny warto wspomagać leczenie działaniem zewnętrznym.

Odpowiednio dobrane serum daje znakomite rezultaty. Dobrym wyborem jest serum lub ampułki z Aminexilem 1,5 % czyli na przykład Genesis Serum Anti-Chute Fortifiant. Aminexil rozluźnia włókna kolagenowe wokół cebulki i sprawia, że nasz włos lepiej zakotwicza się w skórze właściwej, jest lepiej odżywiony i tym samym dłużej utrzymuje się w fazie wzrostu, a właśnie na tym najbardziej nam zależy.

**

Znakomite rezultaty przynosi również stosowanie innych produktów z gamy Genesis, które dzięki obecności imbiru i kofeiny w swoim składzie pobudzają mikrokrążenie w skórze głowy i przyczyniają się do lepszego odżywienia cebulek włosowych.

Produkty pielęgnacyjne z gamy Genesis, czyli odżywka, maska i serum termiczne znakomicie wzmacniają również włosy na długościach, tym samym powodując, że fryzura staje się pełniejsza i wygląda zdrowiej, ponieważ włosy są mniej podatne na uszkodzenia mechaniczne. Dobrym rozwiązanie przy nadmiernym wypadaniu może by też codzienny krótki masaż skóry głowy, który znakomicie poprawi mikrokrążenie.

Monika Rutkowska-Wójcik
Trycholog, edukator Kérastase

Zadbaj o zrównoważoną dietę

Uboga, słabo zbilansowana dieta jest najczęstszą przyczyną tego, że włosy wypadają. Samo zjawisko wypadania włosów bardzo rzadko związane jest niedoborem tylko jednej witaminy lub tylko jednego minerału. Zazwyczaj jest to proces złożony i wpływ na niego mają liczne niedobory składników odżywczych. Weź to pod uwagę, podejmując decyzję, co stosować na wypadanie włosów.

Problemy z włosami mogą być powodowane m.in. poprzez stosowanie diety bogatej w przetworzone produkty spożywcze, niezdrowe tłuszcze i cukry. Do tego niekorzystnie na kondycję włosów wpływają uzależnienia, w tym palenie papierosów oraz nadmierne spożywanie alkoholu. Jeżeli obserwujesz u siebie intensywne wypadanie włosów po umyciu lub w trakcie szczotkowania, to jest to ważny sygnał ostrzegawczy. Nie bagatelizuj go i zweryfikuj swój codzienny styl życia oraz to, co trafia na Twój talerz w trakcie posiłku.

Dieta na wypadające włosy powinna uwzględniać konkretne witaminy, minerały, a także białko. Szczególnie to ostatnie jest istotne – białko jest ważnym budulcem keratyny i wspiera regenerację mieszków włosowych. Znajduje się w nabiale, jajkach, mięsie czy rybach i owocach morza.

Witaminy na wypadające włosy

Wpływ na kondycję i wygląd włosów mają witaminy z grupy B, a także witaminy D, C i E. Każda z nich jest ważna i każda odpowiada za coś innego. W związku z tym odpowiednio zbilansowana dieta powinna być bogata w te witaminy. Jeżeli to nie jest wystarczająco, to warto wybrać suplementację, decydując się na regularne przyjmowanie naturalnych suplementów diety rekomendowanych przez specjalistów.

Poniżej omawiamy, jakie witaminy warto włączyć do diety, by ograniczyć wypadanie włosów:

• • Witaminy z grupy B – witaminy B2, B6, B12, biotyna (B7), kwas pantotenowy (B5), niacynę (B3) czy kwas foliowy (B9) znajdziesz w wielu produktach spożywczych. Do swojej codziennej diety warto wprowadzić takie produkty, jak m.in.: zielone warzywa liściaste, produkty pełnoziarniste, orzechy, ryby, chude mięso i jajka. Niedobory witamin z tej grupy mogą prowadzić do osłabienia włosów, ich łamliwości, a także nadmiernego wypadania.


• • Witamina D – jej braki w organizmie wpływają na pogorszenie wzrostu włosów oraz zwiększają ryzyko przesuszania skóry głowy, co przekłada się na utratę włosów. Aby zapobiegać niedoborom, do codziennej diety warto wprowadzić takie produkty jak m.in.: ryby morskie, jakościowe wyroby mleczne i sery, jaja czy też suplementację tranem.


• • Witamina C – wpływa na poprawę produkcji kolagenu w organizmie, a także chroni włosy przed działaniem wolnych rodników. Dzięki temu są one mniej podatne na uszkodzenia. Źródłem tej witaminy w codziennej diecie są m.in.: owoce cytrusowe, truskawki, maliny, brokuły, pomidory czy kiszonki.


• • Witamina E – chroni włosy przed działaniem wolnych rodników oraz opóźnia procesy starzeniowe, redukując wypadanie włosów. Produkty bogate w tę witaminę to m.in.: orzechy, awokado, szpinak, jarmuż, brokuły, pestki i nasiona, produkty pełnoziarniste oraz wybrane oleje.

Pamiętaj: w przypadku jakichkolwiek wątpliwości dietę wspierającą odbudowę włosów oraz zapobiegającą ich wypadaniu warto skonsultować z doświadczonym dietetykiem.

Minerały na wypadające włosy

Jeśli zauważasz u siebie intensywnie wypadające włosy, np. po umyciu, to w codziennych posiłkach powinno znaleźć się miejsce dla podstawowych minerałów, które regulują prawidłową pracę organizmu i mają wpływ na kondycję włosów. Należą do nich przede wszystkim: żelazo, krzem, cynk, selen, ale nie tylko.

Co pomaga na wypadanie włosów w przypadku minerałów? Poniżej wskazujemy podstawowe z nich, ich działanie oraz to, w jakich produktach spożywczych możesz je znaleźć:

• • Żelazo – odpowiada za dostarczanie tlenu do cebulek włosów. Znajduje się m.in. w szpinaku, natce pietruszki, ciecierzycy, czerwonym mięsie, żółtkach jaj czy wątróbce.


• • Cynk – pomaga we wzroście włosów oraz ogranicza produkcję łoju. Można znaleźć go w: chudym mięsie, jajkach, nasionach i pestkach oraz orzechach.


• • Krzem – stymuluje produkcję kolagenu i elastyny, które wzmacniają włosy. Można znaleźć go w kaszy jaglanej, brązowym ryżu czy w skrzypie polnym.


• • Selen – minerał ten jest silnym przeciwutleniaczem, który zabezpiecza komórki włosowe. Znajdziesz go w rybach morskich, jajach czy orzechach brazylijskich.

Oprócz minerałów warto poszukiwać aminokwasów siarkowych, w tym cysteiny i metioniny, które są podstawowym składnikiem keratyny budującej włosy. Znajdują się m.in. w: nabiale, rybach i owocach morzach, jajach, orzechach, soczewicy i w wybranych warzywach.

Suplementacja hamująca wypadanie włosów

Czasem sama zmiana diety nie wystarczy. W takich sytuacjach warto postawić na suplementację. Co najlepsze na wypadanie włosów? Warto wybierać naturalne suplementy diety pozbawione sztucznych wypełniaczy i niepowodujące żadnych działań niepożądanych. Są one zdecydowanie bezpieczniejsze dla organizmu.

W ramach suplementacji hamującej wypadanie włosów stosuje się m.in.: kolagen, biotynę, antyoksydanty, kwasy omega 3 i 6 oraz witaminy. Najbardziej obiecujący wydaje się kolagen. Wprawdzie jego skuteczność w hamowaniu wypadania włosów wciąż jest przedmiotem wielu badań, ale zgodnie z aktualną wiedzą uważa się, że kolagen może zwiększyć siłę mechaniczną włosa i poprawić jego elastyczność. Niektóre badania sugerują, że kolagen może pośrednio przyczynić się do lepszego wzrostu włosów i ograniczenia ich przerzedzania się. Przykładowo w małym badaniu „The oral intake of specific Bioactive Collagen Peptides has a positive effect on hair thickness”, przeprowadzonym na 44 kobietach, wykazano, że po 16 tygodniach stosowania 2,5 g kolagenu zaobserwowano statystycznie istotny wzrost szybkości proliferacji komórek mieszków włosowych o 31% oraz wzrost grubości włosów w porównaniu z grupą kontrolną.

Pielęgnacja a wypadanie włosów

Odpowiednia pielęgnacja włosów pozwala zmniejszyć wypadanie włosów, a także na ich odbudowę i nadanie gęstości oraz pięknego wyglądu. Bardzo ważne jest to, aby dobierać kosmetyki dostosowane do swoich potrzeb oraz obecnego stanu i kondycji włosów. Zbyt agresywne preparaty mogą prowadzić do nadmiernego osłabienia włosów i ich utraty.

W ramach standardowej pielęgnacji powinno się unikać:

• • zbyt częstego mycia włosów;


• • stosowania agresywnych detergentów;


• • agresywnego rozczesywania włosów i masażu skóry głowy;


• • intensywnego używania suszarki, lokówki, prostownicy;


• • stosowania ciasnych fryzur i upięć.

Jeśli włosy zaczynają wypadać w nadmiarze, to należy przyjrzeć się swojej rutynie pielęgnacyjnej. Zapoznaj się ze składem i działaniem stosowanych kosmetyków, a także ogranicz stylizację na gorąco. Stosuj proste i luźne fryzury oraz dostosuj częstotliwość mycia włosów do swoich realnych potrzeb i obecnej sytuacji. Te proste zmiany mogą dać wymierne efekty.

Domowa kuracja na wypadanie włosów – najlepsze kosmetyki

Nadmierna ilość wypadających włosów, czyli więcej niż 100 włosów na dzień, może wywołać panikę, ale niepotrzebnie. Może się okazać, że to chwilowe, zwłaszcza jak wykluczyłaś inne czynniki typu dieta i stres. Jeśli chcesz zahamować wypadanie włosów i odzyskać mocne włosy, sięgnij po kosmetyki z serii Genesis od marki Kérastase do włosów osłabionych i łamliwych. Wyróżniają się one unikalnymi formułami (zawierają m.in. komórki szarotki alpejskiej i korzenia imbiru lekarskiego) oraz kompleksowym podejściem do problemu, koncentrując się zarówno na wypadaniu włosów z cebulek, jak i ich łamaniu się.

Do kogo się udać, jeśli włosy nadal wypadają?

Jeśli z jakichś przyczyn, mimo stosowania domowej kuracji na wypadające włosy, wciąż zauważasz sporo nitek na podłodze, szczotce lub poduszce, a dodatkowo towarzyszą temu inne objawy takie jak: zaczerwienienie i świąd skóry głowy, przetłuszczanie się włosów lub łuszczyca, nie zwlekaj – umów się na wizytę u dermatologa lub trychologa. Specjalista dokładnie zapozna się z Twoim stanem zdrowia oraz poprowadzi Cię przez proces leczenia.

Polecane artykuły:

• • Rewitalizacja włosów


• • Poznaj najczęstsze przyczyny wypadania włosów


• • Jak odżywić włosy


• • Odbudowa włosów - poznaj sprawdzone sposoby


• • Nawilżenie skóry głowy - wszystko co warto o nim wiedzieć


• • Łamiące się włosy - jak przywrócić im blask i siłę

Bibliografia

1. K. Błecha, Nadmierne wypadanie włosów – racjonalna fitoterapia i suplementacja diety, Fizjoterapia Praktyczna, 2021; 22(1): 70-73, postepyfitoterapii.pl/wp-content/uploads/2021/05/pf_2021_070-073.pdf [dostęp: 4.06.2025].

2. Wypadanie włosów, Hair Medica, hairmedica.pl/wiedza/choroby-wlosow/wypadanie-wlosow/ [dostęp: 4.06.2025].

3. A. Szlachcic, K. Szlachcic-Wyrob, Cechy morfologiczne i fizjologiczne włosów. Podstawy diagnostyki trychologicznej, Kosmetologia Estetyczna / 3 / 2014 / vol. 3, aestheticcosmetology.com/wp-content/uploads/2019/04/ke2014.3-6.pdf [dostęp: 4.06.2025].

4. Najważniejsze witaminy na wzmocnienie włosów i przeciw wypadaniu, dr Turowski, Hait Resstoration Clinic, drturowski.pl/pl/najwazniejsze-witaminy-na-wzmocnienie-wlosow-i-przeciw-wypadaniu/ [dostęp: 4.06.2025].

5. M. Żuk, M. Ruprich, Metody redukcji łysienia i nadmiernego wypadania włosów, Akademia Górnośląska im. Wojciecha Korfantego w Katowicach, gwsh.pl/content/biblioteka/org/zeszyty/ag/zn11/ZN11AG_Zak.pdf [dostęp: 4.06.2025].

6. Tasleem Arif, The Power of Nutrients: How Vitamins and Minerals Support Hair Health, Perspective – (2023)Volume 13, Issue 2, longdom.org/open-access/the-power-of-nutrients-how-vitamins-and-minerals-support-hair-health-102122.html [dostęp: 4.06.2025].

7. Badanie instrumentalne w porównaniu do stanu sprzed nałożenia.

8. Badanie instrumentalne – po 1 stosowaniu mniej połamanych włosów (w proporcji masowej) w stosunku do zwykłego szamponu.

9. Badanie instrumentalne – po 1 stosowaniu mniej połapanych włosów (w proporcji masowej) w stosunku do zwykłego szamponu.

10. Badanie instrumentalne po aplikacji Mleczka Termicznego Genesis.

11. Badanie kliniczne, u 99 osób po 6 tygodniach stosowania (wypadanie włosów).